Сполір Ксандер Ранкові ритуали 95

Ранкові ритуали. Як успішні люди починають свій день

Ранкові ритуали та звички успішних людей, лідерів бізнесу та професійних спортсменів — від медитації та сніданку до тренувань.

Серед героїв книги — Аріанна Хаффінгтон, Марі Кондо, президент Pixar і Walt Disney Animation Studios Ед Кетмел, інші лідери з різних галузей і спортсмени світового рівня.

Марі Кондо робить мініприбирання, щоб очистити свій розум перед виходом із дому. Президент Pixar Ед Кетмел змішує три штоти еспресо з трьома ложками какао, а триразова олімпійська чемпіонка з плавання Ребека Соні прокидається в 5:30 ранку, п'є воду і зазвичай починає день із тренування.

Автори проекту My Morning Routine провели 64 інтерв'ю з досягненими людьми, включно з атлетами світового рівня та бізнес-лідерами, щоб проаналізувати їх ранкові ритуали та запропонувати вам рекомендації зі створення ваших власних.

Деякі ритуали пов'язані з ранніми вправами, інші є менш спартанськими. Але всі вони не мають вигляд неприємної рутини. Коли ви обираєте правильні ритуали, ви з нетерпінням чекаєте ранку.

За допомогою цієї книги ви зможете знайти свої ранкові ритуали та виробити нові звички, які будуть вас розвивати. Наші ранкові ритуали — фундамент, на якому стоїть весь день. Якщо почати його правильно, це якнайкраще позначиться на тих рішеннях, які ви прийматимете весь день.

Для кого ця книга

Для тих, хто хоче рано вставати.

Для всіх, хто хоче починати щодня продуктивно.

Фішки книги

Як впроваджувати корисні ранкові ритуали

64 інтерв'ю з найбільш ефективними людьми

Для всіх, хто хоче починати день продуктивно

Від авторів

Те, як ви проводите ранок, чинить величезний вплив на решту вашого дня. Вибір, який ми робимо впродовж першої години неспання, чималою мірою визначає, чи будемо ми впродовж усього дня продуктивними та у світі з самими собою чи ні. На жаль, для більшості з нас гарні дні не стають добрими самі по собі. Непередбачені події постійно порушують навіть ретельно продумані плани. І якщо ви, прокинувшись вранці, насамперед не поринете у свої внутрішні резервуари енергії, не сфокусуєтеся та не заспокоїте свій розум, рахуєте, що у вас немає особливих шансів на успіх. Але якщо ви почнете ранок із запланованих ритуалів, то зможете перенести свої «перемоги» на всю іншу частину дня.

З моменту створення п'ять років тому сайту під назвою My Morning Routine ми провели інтерв'ю сотень успішних людей із найрізноманітніших країн світу, розпитавши їх про їхні ранкові ритуали. Ми досить швидко помітили, що все більше людей починає розуміти: є набагато кращий спосіб почати свій день, ніж витрачати дорогоцінні ранкові години на метушню біготу оселею. Згодом, ще сильніше поглиблений у процес інтерв'ювання людей щодо їхніх ранкових ритуалів, ми виявили, що практично жоден з тих, хто досяг успіху в житті дійсно серйозних успіхів, не залишає свого ранку на волю випадку. І це, звісно ж, не збіг!

Об авторах

Бенджамін Сполл и Майкл Ксандер — засновники інтернет-журналу mymorningroutine.com, у якому публікуються інтерв'ю з ефективними людьми про їхні ранкові ритуали. Для своєї книги Бенджамін і Майкл відібрали 64 інтерв'ю з найуспішнішими людьми та проаналізували їх, зібравши зведену статистику зі звичок.