Емілі Нагоскі Вигоряння Новий підхід до позбавлення стресу 668

Выгорание. Новий підхід до позбавлення від стресу

Ця книга докладно та чітко пояснює, чим жіноче вигоряння відрізняється від чоловічого і чому. Ви дізнаєтеся, як переживати та зменшувати стрес, справлятися з емоціями, захищати важливі для себе речі й, у підсумку, жити щасливою, ніж раніше.

До сучасних жінок висувають чимало вимог: вони мають бути милими, зручними, спокійними та все встигати. І жінки слухняно йдуть по замкнутому колу переживання нескінченних стресів, жертвуючи власними цікавими та здоров'ям.

Емілі Нагоскі та її сестра Амелія написали дуже особисту і водночас зрозумілу кожній жінці книгу. Яка не тільки відкриває очі, а й вчить боротися за власне «я».

У ній ви знайдете конкретні техніки для різних аспектів вигоряння і навчитеся правильно проживати стресові ситуації, керувати емоціями, давати відсіч запускальному укладу, чинити опір нав'язаним стандартам краси та відпочивати, не відчуваючи за це почуття провини. А ще зможете згадати або заново знайти те саме, заради чого варто жити й що підтримуватиме вас навіть у найважчі моменти.

Для кого книга

Для тих, хто відчуває втому та виснаженість.

Для тих, хто перебуває в стресовій ситуації.

Для тих, хто відчуває вигоряння.

Для жінок, які хочуть перемогти вигоряння й знайти підтримку в боротьбі за своє «я» й місце в житті.

От автора

Вгадайте, хто є ворогом в нашій книзі?

[грає зловісна музика] повіксат. М-да.

Більшість жіночих книг із самодопомоги пропускають цей момент і фокусуються суто на тому, що у владі читачок. Але це все одно що вчити найвиграшнішої стратегії, замовчуючи, що вся гра побудована на нечесних правилах. На щастя, відчувши, що на нас чекаєкільця шахраїв, ми можемо почати грати за власними правилами.

Далі йде третя частина: бентежне підведення підсумків. Наука про те, як виграти війну проти цих «справжніх ворогів». Виявляється, існують надійні, конкретні способи, які збільшують нашу силу щодня та допомагають впоратися з ворогом.

Урочисто обіцяємо: де б ви зараз не знаходилися — на дніпростор, у пошуках виходу або на дорозі саморозвитку — ви знайдете в цій книзі корисні штуки. Ми розповімо про дослідження, які переконають вас, що ви не самотні та що з вами все гаразд. На випадок гострої кризи ви знайдете список перевірених інструментів (вони знадобляться і вашим близьким у важку хвилину). Якісь висновки вчених вас здивують, оскільки йдуть всупереч широко поширеними переконаннями, у які ви свято вірили все життя. А ще ви отримаєте від нас позитивний заряд, щоб змінити своє життя і життя тих, хто вам доріг.

Ми отримали всі ці неоціненні речі вже в процесі написання книги. З полегшенням зрозуміли, що наші проблеми абсолютно нормальні, що таких жінок багато. Навчилися корисним технікам, охали від подиву та тремтіли від передчуття довгоочікуваних змін. Книга, яку ви тримаєте в руках, зробила наше життя кращим. І ми маємо всі підстави думати, що вам теж сподобається.

Об авторах

Емілі Нагоскі — експерт у галузі статевого виховання з двадцятирічним досвідом роботи. Емілі спеціалізувалася на дослідженнях сексуальності в італійському університеті тарошила психологію в університеті штату Делвер. Емілі - автор трьох електронних книг-руководств по сексуальному житті, підготовлених для порталу GoodInBed.com, і низки наукових і популярних публікацій.

Амелія Нагоскі — DMA (доктор музичних мистецтв), дирижер, музикант.

Цитати з книги

Смысл

Ваш сенс живе всередині вас. Нехай усе коло проти. Нехай батьки хочуть, щоб ви залишилися — а може, навпаки, поїхали якомога далі. Нехай психологи впевнено підіймають брову і у вас вірить лише одна сільська дивачка. Хай що буде, ви чуєте цей голос. Це голос вашого серця, і з чого б його чув хтось інший?

Бікіні-індустрія

Багатоміліардна галузь промисловості отримує прибуток, переконуючи нас, що ми маємо відповідати ідеалу. Нам продаються неефективні, але реалістичні методики, щоб ідеалу досягти. Ці соціальні мантри схожі на котячу сечу, яка в'їлася в килим і постійно б'є в ніс, але пляму неможливо знайти, і все вже забули, як дихати чистим повітрям.

Сон

Сон — це справжнє диво. Що ще може зцілити і зламані кістки, і розбите серце? Що ще може повернути забутий спогад і навести на свіжу ідею? Що, крім сну, здатний перетворити отримані пошкодження (від якісної пробіжки або від раптової травми) на енергію росту та розвитку?

Прямо зараз!

Ви заслуговуєте на кохання і повагу. Ви заслуговуєте, щоб вас холі та легалили. Ви заслуговуєте на доброту, прямо зараз, прямо в такому вигляді. Не коли-небудь потім, коли ви скиданняте 5 кг або 45 кг, або коли отримаєте підвищення, захистіть диплом, вийдете заміж, зробите камінг-аут або батьківщину. Ні, просто зараз!

Завершуємо стрес-реакцію

Що ми робимо, коли за нами женеться лев? Бігаємо. А коли ми крутимося, як білка в колесі, щоб заробити на життя? Бігаємо. Або плаваємо. Або танцюємо квартирою, кричучи слова улюбленої пісні. Або потіємо у фітнес-центрі. Згодиться що завгодно — головне, щоб у процесі ви гарненько розтрухнули тіло та важко дихали.

Контакти

Жодна з нас не є «повноцінною» без інших людей — і це не метафора. Бути зрілою особистістю без соціальних зв'язків — все одно що бути ситою без їжі. Так не буває. Людям потрібна їжа. Людям потрібне спілкування. Корми себе — або гинеш. Але справа не тільки в романтиці. Нас живить величезна різноманітність контактів і взаємин.